고지혈증은 혈액 속에 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 고지혈증은 오랜 시간 동안 특별한 증상이 없어 '침묵의 병'으로 불리기도 합니다. 하지만 방치할 경우 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심각한 질환을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
고지혈증의 원인
- 잘못된 식습관: 기름진 음식, 패스트푸드, 튀긴 음식 섭취가 많을 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
- 운동 부족: 신체 활동이 적으면 중성지방이 쌓이고, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치가 낮아집니다.
- 유전적 요인: 가족 중 고지혈증 환자가 있다면, 유전적으로 발생할 가능성이 큽니다.
- 비만 및 당뇨병: 비만이나 당뇨병 환자는 고지혈증 위험이 더 높습니다.
- 흡연과 음주: 흡연은 좋은 콜레스테롤(HDL)을 감소시키고, 음주는 중성지방을 증가시킵니다.
고지혈증의 증상
고지혈증 자체로는 별다른 증상이 없습니다. 그러나 혈액 내 지방이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 이러한 상태가 지속되면 가슴 통증(협심증), 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
고지혈증 진단 방법
고지혈증은 혈액 검사를 통해 진단됩니다. 주로 측정하는 지표는 다음과 같습니다:
- 총 콜레스테롤
- 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤
- 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤
- 중성지방(TG)
고지혈증 예방법
- 건강한 식단 유지: 지방이 적고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 생선, 견과류, 채소, 과일을 자주 먹는 것이 좋습니다.
- 규칙적인 운동: 유산소 운동(조깅, 자전거, 수영 등)을 주 3~5회 정도 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
- 금연 및 절주: 담배는 끊고, 음주는 줄이는 것이 중요합니다.
- 정기적인 건강검진: 정기적으로 혈액 검사를 받아 고지혈증을 조기에 발견하는 것이 필요합니다.
고지혈증은 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 건강한 생활 습관을 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동, 정기적인 검진을 통해 건강한 혈관을 유지합시다.